Viele Therapieformen – besonders klassische Gesprächstherapie – arbeiten auf der kognitiven Ebene: Wir analysieren, reflektieren, versuchen zu verstehen.
Das kann entlasten, klären und ist oft ein wichtiger erster Schritt.
Doch tief sitzende emotionale Wunden, Schutzmuster oder Traumaspuren liegen meist nicht im Verstand – sondern im Körper und im unbewussten Erleben.

IFS (Internal Family Systems) geht tiefer:
Statt nur über Probleme zu sprechen, begegnen wir direkt den Anteilen in dir, die diese inneren Dynamiken tragen – wie z. B. dein innerer Kritiker, das verletzte Kind oder der Teil, der sich ständig anpasst.
Wir hören nicht nur über sie, wir kommen mit ihnen in Kontakt.

Du lernst, diesen inneren Stimmen mit Mitgefühl zu begegnen – und wirst dabei nicht analysiert, sondern angeleitet, selbst die Beziehung zu deinem inneren System zu führen.
Das verändert nicht nur dein Denken, sondern vor allem dein Fühlen, Handeln und Sein.

Im Unterschied zu vielen Coachings oder Büchern wird hier nichts „überschrieben“ oder „weggeatmet“ – sondern aufgedeckt, gehalten und transformiert.
Das ist kein „Quick Fix“, sondern ein Weg echter, nachhaltiger Veränderung – von innen heraus

Ganz im Gegenteil:
IFS ist besonders gut geeignet für sensible, feinfühlige und emotional tiefgehende Menschen.
Denn in dieser Arbeit geht es nicht darum, dich zu „überfordern“ oder dich in intensive Prozesse zu stoßen – sondern darum, achtsam, sicher und in deinem Tempo mit deinem inneren Erleben in Kontakt zu kommen.

Du bestimmst, wie tief wir gehen.
Dein System gibt das Tempo vor – und ich begleite dich mit viel Präsenz, Mitgefühl und Erfahrung darin, einen sicheren Raum zu halten.
Wenn etwas zu viel wird, spüren wir das frühzeitig und regulieren gemeinsam.
IFS ist keine Konfrontation, sondern eine Einladung:
Sanft. Klar. Gehalten.

Gerade weil du so viel spürst, bringst du ein wertvolles Geschenk mit in diese Arbeit: die Fähigkeit, nach innen zu lauschen.
Wir nutzen das – nicht gegen dich, sondern für deine Heilung.

Ja, absolut. Du brauchst keine Vorerfahrung.
IFS ist ein sanfter, klar geführter Prozess, der dich Schritt für Schritt anleitet – du musst nichts „können“ oder wissen.
Es ist keine Methode, bei der du stillsitzen und „nichts denken“ musst wie bei manchen Meditationsformen.
Stattdessen begleite ich dich achtsam durch deine innere Welt – und helfe dir, den Kontakt zu deinem Körper, deinen Gefühlen und deinen inneren Anteilen aufzubauen.

Viele Menschen kommen zu mir, ohne je von IFS gehört zu haben.
Was zählt, ist nicht dein Vorwissen – sondern deine Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.

Alles andere entsteht im Prozess: Vertrauen, Verbindung, Tiefe.
Und du wirst merken – je mehr du dich einlässt, desto mehr fühlst du dich zuhause bei dir selbst.

Das ist ganz individuell. Manche Menschen spüren schon nach der ersten Session eine Veränderung – mehr Klarheit, Erleichterung oder einen tieferen Kontakt zu sich selbst.
Für tiefere Prozesse – besonders wenn es um alte Muster, innere Schutzstrategien oder emotionale Wunden geht – braucht es jedoch Zeit, Vertrauen und Wiederholung.

Heilung ist kein Quick-Fix. Sie ist ein Weg.
Deshalb begleite ich dich in der Regel über 3 oder 6 Monate – in einem sicheren, stabilen Rahmen, der deinem System erlaubt, sich wirklich zu öffnen und zu verändern.
Du entscheidest, wie viel Raum du dir geben möchtest – ich bin da, um diesen Raum mit dir gemeinsam zu halten.

Nein – du musst nichts „leisten“ oder besonders tief sein.
Wir starten mit einer kurzen Erdung, damit du in deinem Körper ankommst.
Dann gehen wir nach innen – ich leite dich liebevoll an, du gibst das Tempo vor.
Du darfst sprechen, spüren, schweigen, weinen oder lachen.
Ich halte den Raum und begleite dich – du musst nicht „funktionieren“, du darfst einfach du sein.

Eine Session dauert 60 Minuten und findet 1x pro Woche statt via Zoom.

Ja – IFS und somatische Arbeit können helfen, die Sprache deines Körpers zu verstehen.
Viele Symptome sind Ausdruck innerer Anteile, die sich über den Körper bemerkbar machen.
Durch den Kontakt mit deinem inneren System können Spannungen, Schmerzen oder psychosomatische Muster sich lösen oder deutlich verändern – weil die darunterliegende Botschaft endlich gehört wird.

IFS ist keine klassische Gesprächstherapie.
Wir analysieren nicht nur – wir erleben und verwandeln.
Und anders als bei der reinen inneren Kind-Arbeit begegnen wir nicht nur dem verletzten Kind, sondern dem ganzen System: den Beschützern, den blockierenden Anteilen, den inneren Stimmen – alles darf gehört und integriert werden.
IFS schafft echte innere Beziehung – das ist der Schlüssel zur Heilung.

Das kann passieren – aber keine Sorge: dein System zeigt uns nur das, was du halten kannst.
Wir begegnen allem mit viel Mitgefühl, Stabilität und Präsenz.
IFS ist kein „Reinreißen“, sondern ein sicherer, schrittweiser Weg, der dir hilft, alte Wunden liebevoll zu halten – statt sie erneut zu erleben.

IFS ist beides – und genau darin liegt seine Kraft.
Es ist ein psychologisch fundiertes Modell, das aber zugleich Raum für deine spirituelle Tiefe lässt.
Das wahre Selbst, das im Zentrum steht, wird in vielen Traditionen auch als Seele, Atma, inneres Licht oder göttlicher Funke beschrieben.
Du musst nicht spirituell sein, um IFS zu machen – aber wenn du es bist, wird sich diese Arbeit oft wie eine Brücke zu deinem inneren Weg anfühlen.

Ja, absolut – IFS kann eine wunderbare Ergänzung zu deiner aktuellen Therapie sein.
Viele Menschen empfinden die Kombination aus klassischer Psychotherapie und IFS-Coaching als sehr bereichernd, weil sie unterschiedliche Ebenen anspricht:
Während Therapie oft stabilisierend und analysierend wirkt, ermöglicht IFS einen direkten, liebevollen Kontakt zu deinem inneren System – ganz im Tempo deines Körpers und deiner Seele.

Wichtig ist nur, dass du offen mit deiner Therapeut*in sprichst und dein System klar kommunizieren darf, dass du gut für dich sorgst.
Falls du dir unsicher bist, besprechen wir das gerne im Kennenlerngespräch – gemeinsam finden wir einen guten Rahmen für deine Begleitung.

Deine Fragen sind mir wichtig. Du kannst mich jederzeit unter kontakt@rasayoga.de erreichen oder mir eine Nachricht auf Instagram (@rasayoga108) senden. Ich antworte persönlich und freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.